便秘を治す方法

便秘に悩んでいる人がどれぐらいいるのか、全く、検討もつかないのですが、もし、いればということで、自分なりの便秘を治す方法を書いてみます。私自身は若い頃は、特に意識したことなかったのですが、20代後半の頃から便秘に悩まされるようになりました。便秘が酷くなって腹痛になり、口から食事を吐くなんてことがあったほどです。おそらくですが、両親を見ているとどうも、人より胃と腸が弱いようです。それで、どうやって便秘を治したか？簡単にできる具体的な方法を紹介します。

1. 食事する時に、よく噛んで食べるようにする。
   答えは、こんな簡単なことでした。昔は営業をやっていたこともあったせいか、食事は極力、早く済ませていました。飲み込むような感じです。でも、こんなことをしていたら、胃と腸に負担をかけるのは当然です。その結果、便秘になっていました。今では、食べるスピードは女性より遅いぐらいで、ゆっくりと食べています。
2. グリーンスムージーを飲む。
   リンゴ、みかん、オレンジ、バナナ、緑黄色野菜などをミキサーにかけて、毎日、飲みます。食物繊維をとることで、腸の働きがよくなります。
3. ゴボウの味噌汁を食べる。
   ゴボウと適当に具を入れて、食べます。これは、週に１、２回ぐらいでいいと思います。ゴボウには食物繊維が大量に含まれているせいもあり、腸だけでなく、健康にもいいようです。

以上です。いかがでしたか？簡単すぎて拍子抜けしましたか？
何かご意見等がありましたら、コメントを下さい。